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        孕中期每天喝多少牛奶合適

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)第三醫(yī)院 徐艷 主任醫(yī)師
        孕中期喝500ml比較合適,孕期16周后會(huì)建議孕婦補(bǔ)鈣,此時(shí)是否需要吃鈣片,需根據(jù)飲食情況。如果孕婦飲食比較好,攝入足夠的牛奶,可以不進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣。孕早期的孕婦,建議喝250ml的牛奶即可,如果中晚期,未服用鈣片的情況下,建議喝500ml的牛奶。牛奶的鈣含量,大概1ml含1mg的鈣量,因此孕婦補(bǔ)充1g的鈣,則需飲用500ml以上的牛奶。還有其它食物,如豆腐、蝦皮、芝麻醬、木耳等,含鈣量比較高,含鐵量也比較豐富。孕婦可以服用鈣片,但部分孕婦服用后,會(huì)加重便秘,且會(huì)加重胃的不適感。孕婦可以通過(guò)補(bǔ)充足夠的牛奶,和含鈣比較豐富的食物,以進(jìn)行補(bǔ)鈣。此外,孕婦需適當(dāng)曬太陽(yáng),每天曬上午半個(gè)小時(shí),下午半個(gè)小時(shí),以促進(jìn)皮膚維生素D的合成,促進(jìn)鈣的吸收。
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