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喝水一次喝多少合適
- 喝水一次喝多少合適
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師

每次喝水的量,其實沒有固定量,只需每天飲水的總量是在正常范圍內(nèi)便可。通常健康正常成年人的每天飲水量,大約是1500-2000ml,但其標(biāo)準(zhǔn)量可能存在較大波動。每個人的勞動強度、勞動狀況以及氣溫影響,飲水量的差別較多,如夏天從事戶外工作的人,每天飲水量可能在2000ml以上,甚至需要3000-4000ml,戶外工作者需要通過汗液而丟失很多水分。如果坐辦公室而很少在戶外工作的人,其每天飲水量可能需要1500ml甚至<1500ml。只要保證每天的飲水量與小便量收支平衡,基本便問題不大,而且關(guān)于每次飲水量,也要受一個人當(dāng)時渴感的支配,比如一個人可能上午沒喝水,到中午時口非常渴而有可能一口氣喝掉400-500ml,但若其上午坐在辦公室且手邊有水杯,可能每次喝個幾十毫升,但可能多次飲用。只要每天的水分?jǐn)z入總量正常,每次喝水的量其實沒有太多的講究。

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