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睡眠不好的治療方法有很多種，主要包含四個(gè)方面： 1、注意睡眠的生理衛(wèi)生，注意睡眠環(huán)境，包括溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性。注意飲食，不要過饑也不要過飽，避免進(jìn)食興奮性東西，比如飲酒、濃茶、咖啡以及功能性飲料。盡量不要吸煙，因?yàn)槟峁哦】赡軙?huì)興奮大腦皮層，導(dǎo)致睡眠不好。避免長(zhǎng)時(shí)間看屏幕，包括手機(jī)屏幕、電腦屏幕，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光可能會(huì)抑制大腦中褪黑素分泌，影響睡眠。避免做興奮性事情，比如看刺激電影、電視劇，過度思考工作以及生活當(dāng)中的事情，都可能讓大腦過度興奮，影響睡眠。避免過度運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)有可能造成大腦皮層興奮； 2、心理治療，因?yàn)槭呖赡芎途o張、焦慮、工作壓力大等情緒問題有關(guān)系，所以，配合心理治療，對(duì)失眠的治療有非常大的好處； 3、藥物治療，藥物治療包括安眠藥以及具有鎮(zhèn)定作用的非安眠藥，還有抗焦慮、抗抑郁方面的藥物，都是臨床上常用的藥物； 4、物理治療，常用的物理治療方法包括經(jīng)顱磁刺激、生物反饋以及針灸等。