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睡眠不佳的治療方式如下：1、生活調(diào)養(yǎng)：如注意白天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但避免過于疲勞，適量運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)30分鐘即可。晚飯避免進(jìn)食過多，可多吃清淡、易消化的食物，避免喝酒，睡覺前可以泡腳，搓揉腳心；2、非藥物治療：如耳穴治療，可以調(diào)節(jié)耳朵上的各種反應(yīng)點(diǎn)，使睡眠得到有效的調(diào)節(jié)，同時(shí)可以用針刺和推拿進(jìn)行治療，針刺、推拿效果相對比較理想，對輕中度的睡眠障礙的改善有良好效果；3、藥物治療：可以分為中藥和西藥，中藥需進(jìn)行辨證論治，中醫(yī)把失眠分為多種類型，如心腎不交、心脾兩虛、陰虛火旺，各種類型均有相應(yīng)的藥物治療。西藥治療主要是應(yīng)用苯二氮?類的西藥，如艾司唑侖、氯硝西泮、地西泮等，這些藥物有一定的成癮性，非苯二氮?類的藥物，如佐匹克隆對于改善睡眠質(zhì)量的效果也比較理想。