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扭腰運(yùn)動(dòng)在日常生活中用得比較多，是鍛煉身體常用的一種方式。扭腰運(yùn)動(dòng)的好處較多，具體如下：1、提升脊柱靈活性和穩(wěn)定性：脊椎是人體運(yùn)動(dòng)的軸心和中樞，而腰正是軸心的關(guān)鍵部位，所以常做腰部運(yùn)動(dòng)能夠提升整個(gè)脊柱運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的靈活性和穩(wěn)定性。2、改善胃腸道的功能：扭腰運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)腎健體，還能夠促進(jìn)腹腔、盆腔等臟器的血液循環(huán)，對(duì)于改善胃腸道的功能，有很大的幫助。腰部、腹部都處于人體的樞紐位置，對(duì)人體的上、下消化道影響比較大。適當(dāng)進(jìn)行腰部活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和消化液的正常分泌，對(duì)緩解便秘有一定的效果；3、放松腰部組織：扭腰可以放松腰部的肌肉和韌帶組織，加快腰部氣血的循環(huán)，舒緩腰肌的疲勞，從而化解腰部的淤血，起到修復(fù)腰部組織、強(qiáng)腰壯腎的作用。雖然扭腰運(yùn)動(dòng)有上述功效，但也需要注意吃飽飯之后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的速度不宜太快。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)患者的身體狀況自行判斷，要循序漸進(jìn)，量力而行。對(duì)于高血壓或心腦血管疾病的患者做腰部運(yùn)動(dòng)，一定要慎重。