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患者經(jīng)常扭腰，臨床常見以下幾種好處：1、減少脂肪含量：可以減少全身脂肪含量，尤其是腰腹部的脂肪含量，有利于改善患者的外形；2、增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性：可以加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，使患者不容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病；3、鍛煉內(nèi)臟器官：尤其是消化系統(tǒng)，使患者不容易發(fā)生便秘，女性患者經(jīng)常扭腰，還可以加快子宮、卵巢等重要器官的血液循環(huán)，使患者不容易發(fā)生盆腔炎癥；4、增強(qiáng)腰椎靈活性：使患者更適于劇烈運(yùn)動，如籃球、足球、羽毛球等?；颊咭⒁饨?jīng)常扭腰要控制時間，每次扭腰的時間通常為20分鐘，強(qiáng)度過大、時間過長會帶來壞處，導(dǎo)致腰部肌肉損傷、腰椎間盤嚴(yán)重退變，反而會造成不良后果。