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- 網(wǎng)球肘康復(fù)鍛煉方法
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 陳亞平 主任醫(yī)師
網(wǎng)球肘多見于打網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)員，所以稱為網(wǎng)球肘。打網(wǎng)球或者打羽毛球容易導(dǎo)致肱骨外上髁炎，有些運(yùn)動(dòng)也可以導(dǎo)致網(wǎng)球肘，還有經(jīng)常拎重物也可以導(dǎo)致網(wǎng)球肘。其康復(fù)分疼痛治療和肌肉力量恢復(fù)，具體如下：
1、疼痛治療，可以熱敷、冷敷；嚴(yán)重時(shí)可以到醫(yī)院用物理因子幫助消除炎癥，緩解疼痛；沖擊波是現(xiàn)在對網(wǎng)球肘治療效果較好的一種治療方法，其可以幫助減輕疼痛；
2、疼痛減輕以后，要進(jìn)行背伸肌肉的力量訓(xùn)練，讓網(wǎng)球肘不再復(fù)發(fā)；但是此訓(xùn)練也較簡單，比如抓礦泉水瓶，瓶子里要裝上沙子或者其它米類物品，增加其重量，進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的背伸運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上是在幫助恢復(fù)背伸肌的肌肉力量，預(yù)防網(wǎng)球肘的復(fù)發(fā)。
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