生活當(dāng)中白內(nèi)障疾病非常的多發(fā)，很多的人會(huì)出現(xiàn)該病的癥狀，從而視力方面開始下降，也會(huì)影響到他們的正常生活，此病是可怕的，希望大家能將白內(nèi)障重視起來(lái)，積極的做好此病的預(yù)防才行，認(rèn)識(shí)一下預(yù)防白內(nèi)障的方法有哪些呢。

　　該如何預(yù)防白內(nèi)障

　?、僭谖覀?nèi)粘５娘嬍持?，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的水晶體保護(hù)效果。

　?、趯?duì)于怎樣預(yù)防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素e的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素e具有強(qiáng)抗氧化性，能減少氧自由基對(duì)細(xì)胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。

　?、芫S生素e還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對(duì)穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細(xì)胞的衰老。

　?、萁甑难芯空J(rèn)為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年人可適當(dāng)?shù)囟喑陨鲜龈缓寡跷锏氖称?，一方面有利于預(yù)防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。

　　白內(nèi)障的原因是很多的，專家指出，白內(nèi)障有先天性和后天性之分，一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)人認(rèn)為，白內(nèi)障病因是與多種因素有關(guān)的，而且具體的病因也是因人而異的。氧化應(yīng)激、日光照射和紫外線輻射、 w物及毒素、糖尿病、家族遺傳、小分子物質(zhì)、微量無(wú)素和離子代謝分布紊亂、貧血和營(yíng)養(yǎng)障礙等，這些因素導(dǎo)致白內(nèi)障的過(guò)程都與晶體的氧化損傷有關(guān)。

　　在白內(nèi)障患者中，以老年性白內(nèi)障患者居多，占白內(nèi)障病人的80%以上，多在50歲以上老年人中發(fā)病，老年退行性改變是其主因，其次，導(dǎo)致先天性白內(nèi)障患者，也是點(diǎn)大多數(shù)的，如許多嬰兒在出生時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)存在有晶體混濁，由遺傳因素或妊娠早期母親感染病毒或w物中毒引起。此外，導(dǎo)致白內(nèi)障的另一原因則是外傷性白內(nèi)障，如嚴(yán)重的眼球外傷、穿透性射線、職業(yè)性毒物引起晶體損傷以致的白內(nèi)障，還有部分白內(nèi)障人群，是由于眼病或全身病引起的晶體混濁稱并發(fā)性白內(nèi)障。

　　綜合了解以上的知識(shí)，相信朋友們認(rèn)識(shí)到了白內(nèi)障的預(yù)防措施是什么了，白內(nèi)障危害到了很多朋友的眼睛，也會(huì)困擾到他們的生活，所以說(shuō)大家需要全面的了解白內(nèi)障的知識(shí)，這種疾病在發(fā)生之后，要注意治療，并且對(duì)眼睛的護(hù)理也要加強(qiáng)起來(lái)。