有很多的人會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障疾病的癥狀，該病的出現(xiàn)會(huì)給眼睛的健康帶來(lái)了相當(dāng)嚴(yán)重的傷害，所以說(shuō)我們要多多提防白內(nèi)障的出現(xiàn)，日常生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)做一些關(guān)于白內(nèi)障的預(yù)防才可以，來(lái)了解一下有效預(yù)防白內(nèi)障的方法會(huì)是什么呢。

　　白內(nèi)障的預(yù)防辦法：

　　1、外出采取防護(hù)措施，強(qiáng)烈的紫外線照射是引發(fā)白內(nèi)障的重要原因之一。因此在陽(yáng)光強(qiáng)烈的日子外出時(shí)，應(yīng)配戴防紫外線的太陽(yáng)鏡，同時(shí)最好再同時(shí)戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，以便更好的防護(hù)，從而避免眼睛受到損傷。

　　2、多喝水少食鹽，當(dāng)人體處于脫水狀態(tài)時(shí)，容易引起體液的正常代謝發(fā)生紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)晶狀體造成損傷，從而誘發(fā)白內(nèi)障。因此，當(dāng)發(fā)生脫水狀況時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。此外，鹽的過(guò)多攝取也會(huì)引起白內(nèi)障的發(fā)生，平時(shí)應(yīng)減少食鹽的進(jìn)食。

　　3、限制熱量攝入，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，過(guò)度肥胖者的白內(nèi)障發(fā)生率要高于體重正常者。這是由于過(guò)胖者會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的C-反應(yīng)蛋白，這種因子會(huì)增加白內(nèi)障的發(fā)病率。同時(shí)，因肥胖引發(fā)的2型糖尿病也會(huì)加快白內(nèi)障的形成。因此，平時(shí)應(yīng)盡量減少熱量的攝入，避免發(fā)生肥胖。

　　4、補(bǔ)充維生素，當(dāng)人眼里的維生素C的含量下降時(shí)，容易引起晶狀體變性，引起白內(nèi)障的發(fā)生。因此在日產(chǎn)生活中應(yīng)注意維生素C的補(bǔ)充，同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒等。戒煙與服藥，醫(yī)學(xué)研究證明，吸煙也會(huì)引發(fā)白內(nèi)障。對(duì)于長(zhǎng)期吸煙者，其白內(nèi)障的發(fā)生率遠(yuǎn)高于不吸煙者。此外，適當(dāng)服用阿司匹林可以有效減緩白內(nèi)障病程的作用。

　　5、補(bǔ)充礦物質(zhì)硒，鋅，據(jù)研究，硒和鋅與白內(nèi)障發(fā)病率有關(guān)。缺硒能誘發(fā)晶體混濁而致白內(nèi)障，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃富含硒的食物，如動(dòng)物肝臟，腎，心，魚(yú)類(lèi)，乳類(lèi)，蛋黃，瘦肉等。體內(nèi)血清鋅水平越低，白內(nèi)障的發(fā)病率越高。牡蠣，魚(yú)，瘦肉，動(dòng)物肝，腎，蛋類(lèi)及奶制品中含鋅量越高，其中，以牡蠣中含鋅量最高。多喝茶，醫(yī)學(xué)家們?cè)俅罅康挠^察對(duì)比中發(fā)現(xiàn)，每日喝茶5杯或以上的老人患白內(nèi)障的可能性較不喝茶或很少喝茶習(xí)慣的老人要低很多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉中含有大量鞣酸，可以阻斷體內(nèi)產(chǎn)生自由基，從而預(yù)防白內(nèi)障。因此，老年人應(yīng)養(yǎng)成每日喝茶的習(xí)慣。

　　在認(rèn)識(shí)到了以上的內(nèi)容之后，非常清楚的了解到了白內(nèi)障的預(yù)防措施是什么了，白內(nèi)障是可怕的眼病，而且給眼部的疾病帶來(lái)了相當(dāng)嚴(yán)重的傷害，所以說(shuō)大家要提防白內(nèi)障的發(fā)生，注意在生活當(dāng)中做一些白內(nèi)障的預(yù)防工作才可以。