坐骨神經(jīng)痛是生活中一種常見病，那么我們可以通過很多種方法緩解。專家稱，不少的坐骨神經(jīng)痛患者十分想了解，運(yùn)動對于該疾病的患者效果如何，想通過運(yùn)動這種方法來進(jìn)行治療。因此我們在本文中就同專家來了解一下坐骨神經(jīng)痛可以通過運(yùn)動的方法治療嗎的情況吧!

　　可以通過運(yùn)動的方法治療嗎?

　　坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于單側(cè) ,夜間加重 ,咳嗽、大便時加重。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性的主要是由于坐骨神經(jīng)炎癥病變引起 ;繼發(fā)性的則多由腰椎間盤突出癥、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內(nèi)病變引起?；颊叱苊庵鴽鐾?,適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部功能鍛煉 ,會獲得良好效果。

　　一、左右擺腿。站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

　　二、交替直腿上抬運(yùn)動。仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直后抬起 ,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

　　三、踏自行車運(yùn)動。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

　　四、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

　　五、平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。

　　六、蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側(cè)伸直 ,如此左右交替進(jìn)行。

　　西方人目前對此比較流行的鍛煉法：

　　一、游泳。因?yàn)槿嗽谒矬w重減輕，身體對于各個關(guān)節(jié)的負(fù)荷較少，并且全身肌肉、骨骼、筋絡(luò)等都得到良好的拉伸，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是一種積極有效的治療法;尤其對于肥胖引起的坐骨神經(jīng)痛更是有通過減肥達(dá)到減痛的作用。

　　二、做瑜伽。瑜伽運(yùn)動來自于印度一個古老的哲學(xué)體系，就如中國的武術(shù)來自于道教體系;瑜伽派生出來的鍛煉方法很多，對于有病群體，不可以隨便使用瑜伽鍛煉，要有針對性地鍛煉，可以咨詢瑜伽高級教練，也可以到市場上去購買些針對脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會起到相反作用!

　　三、做普拉提鍛煉法。普拉提鍛煉法源于一個美國籍德國醫(yī)生和他妻子的發(fā)明，結(jié)合了瑜伽鍛煉法以及其他一些鍛煉方法，這個辦法是這三種辦法里治療此病的最好的一種鍛煉法，因?yàn)樗姆椒ū容^緩和地拉伸肌體，做起來比較容易一些;具體鍛煉法輕輕叫教練或者參閱這里的詞條--普拉提。

　　四、最有效的方法--1/先做推拿，讓推拿師或者理療師把突出的間盤墊片擠進(jìn)原來的位置;2/然后用各種藥物、鎮(zhèn)痛劑以及針灸等療法做鎮(zhèn)痛;3/這個是必須作的，如果可能，每天早上，下午和晚上，各做一次10分鐘的俯臥動作，俯臥在墊高的四個枕頭上，支撐點(diǎn)是腹部，將枕頭支撐在腹部，等到有些康復(fù)后，慢慢減少枕頭的數(shù)量;4/有所康復(fù)后，作一些最輕緩的游泳、瑜伽、普拉提等運(yùn)動慢慢恢復(fù)腰部肌肉和骨骼的力量。

　　上文中的內(nèi)容就是專家向我們介紹的可以通過運(yùn)動的方法治療的方法，還請患者們都能夠了解一下。我們在生活中一定要保證自己的健康生活習(xí)慣，這樣既能夠幫助我們維持著健康的身體，還能夠很好地患者坐骨神經(jīng)痛這種病情。