坐骨神經痛患者該如何進行鍛煉
發(fā)布時間：2016-03-28 來源：中華康網(wǎng)
大家都知道，現(xiàn)實生活中很多人都患有坐骨神經痛，這是一種很麻煩的疾病，該病在發(fā)作時會讓患者本人感到坐立不安，得了坐骨神經痛之后，患者除了需要積極治療以外，在平時還應該注意鍛煉，這樣可以起到緩解病痛的作用。
有坐骨神經痛的病人常常因為害怕疼痛而減少活動，這樣做并不利于疾病的治療?；颊邞裱傲λ芗埃m量運動”的原則進行鍛煉，尤其是患側下肢的鍛煉更為必要。慢走、慢跑、球類運動都可以進行，特制的體操更為有益。
臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時，患側下肢上抬角度可小于健側下肢，持續(xù)鍛煉后，患側下肢可逐步增加抬高的角度。
坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛煉后能夠達到足背和足尖。
站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關節(jié)，使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。
另外還有一點需要提醒各位，由于坐骨神經痛的發(fā)病部位在臀部，所以，對于該病的預防關鍵在于患者在平時要盡量少坐硬性材料制成的座椅，只有這樣，才能避免刺傷到神經，引起疼痛。希望大家能夠注意這點。
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