國外著名的運動醫(yī)學專家教授，在對450名40歲以上堅持運動的人和450名不運動的人跟蹤調查8年后，發(fā)現(xiàn)長期堅持運動者比不運動者得癌率少90％，而且堅持運動的患病者其死亡率也比不運動的小得多。所以本文在此一一挖掘運動與乳腺癌的關系。

　　多運動可有效預防乳腺癌的發(fā)生生命在于運動，對于青春期的女孩來說，積極運動更是意義重大。美國華盛頓大學的一項最新研究表明，女孩從發(fā)育階段（12歲）起多運動，可以有效預防成年后乳腺癌的發(fā)生。

　　研究人員對65000名年齡在24歲至42歲之間的護士進行了調查，內容主要為她們12歲以后的運動情況。在長達6年的調查中，有550名女性在更年期前被確診為乳腺癌。數(shù)據(jù)顯示，如果女性在青春期及剛成年后多運動，她們在更年期患乳腺癌的幾率比那些久坐不愛運動的女性要低23％。其中，患乳腺癌風險最低的女性，平均每周運動時間為3小時15分鐘，運動方式以跑步為主。

　　曾有研究指出，中年女性在更年期過后多運動，可以減少乳腺癌的發(fā)病幾率。另外，12歲至22歲，是女性運動效果最佳時間段，專家建議女性鍛煉時采取跑步、走步等多種方式。如果您的孩子老是喜歡懶在床上，此時，你就有更充分的理由鼓勵她多做做運動啦！

　　挖掘乳腺癌與運動的關系高強度運動有助防治乳腺癌高強度運動可以使健康老年女性的乳腺癌發(fā)病危險性降低30％。據(jù)路透社報道，研究人員對3萬名停經(jīng)后的婦女進行研究發(fā)現(xiàn)，如家務勞動擦地板或跑步等高強度運動都有助于抵御乳腺癌，即使對沒有高發(fā)病危險的人也適用。

　　這種效果在偏瘦的女性中最明顯?！拔覀冎婪逝帜茉黾优匀橄侔┑陌l(fā)病風險?！?美國國家健康研究所的研究人員說，“研究表明即使那些沒有危險隱患的婦女，進行高強度運動練習后也能獲益。”

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，11年后，受試者中進行高強度運動最多的人，乳腺癌發(fā)病率會降低13％。有正常體重的女性，發(fā)病的危險性降低得更多，高達30％。

　　有趣的是，低強度的運動，如家務勞動疊衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，對抵御乳腺癌都沒有幫助。

　　研究人員說，高強度運動指每周最少3小時的流汗運動，如跑步、騎車、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高強度刺激性的運動可以減少雌激素水平，保護身體的免疫系統(tǒng)，雌激素是全球公認的導致乳腺癌發(fā)病的危險因素。