有氧運(yùn)動有助于遠(yuǎn)離乳腺癌
我們發(fā)現(xiàn)常運(yùn)動會對人體的機(jī)能產(chǎn)生多樣的能量，也證明了“生命在于運(yùn)動”這句話。女性朋友經(jīng)常會通過跑步或者一些其他運(yùn)動為自己達(dá)到健身或者減肥的目的，使自己富有年輕與活力。
另外，有研究表示，如果女性在青春期及剛成年后多運(yùn)動，她們在圍絕經(jīng)期患乳腺癌的概率比那些久坐不愛運(yùn)動的女性低23％，患乳腺癌風(fēng)險最低的女性，平均每周運(yùn)動時間為3小時15分鐘，運(yùn)動方式以跑步為主。12歲至22歲，是女性運(yùn)動效果最佳時間段，專家建議女性鍛煉時采取跑步、走步等多種方式。如果女性每天快速走30分鐘，不僅有助于減肥，還可以降低患乳腺癌的危險。中年女性在更年期過后多運(yùn)動，可以減少乳腺癌的發(fā)病概率。
利用居家有氧運(yùn)動治療可以有效改善癌患者的癌因性疲乏，遠(yuǎn)離女性乳腺癌疾病的困擾。運(yùn)動形式可以采取步行、爬行、騎車等，運(yùn)動時間控制為20~30 分鐘/次，運(yùn)動頻率控制為每周3~5次，持續(xù)運(yùn)動8周。居家有氧運(yùn)動可以大幅減少能量的消耗，進(jìn)而提高機(jī)體的軀體技能，達(dá)到減緩疲乏的目的。還可安撫患者情感的效果，有效減輕其負(fù)性情緒，從心理上減輕患者對疲乏癥狀控制的無助感。
動靜結(jié)合，心身俱練
中醫(yī)學(xué)十分重視運(yùn)動對防治疾病的重要作用，反對靜而不動?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣?！惫糯筢t(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)編“五禽戲”教人健身。歷代醫(yī)家留下許多健身功法，如太極拳、八段錦、八卦拳、導(dǎo)引功等。
溫馨提示：
有些喜歡吃高脂高熱食品，有乳腺癌家族史、包括“丁克一族”等高危女性，依然是乳腺癌的好發(fā)群體。因此，有問必答專家建議女性應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)、生活方式以及自我保健等方面著手改變，減少乳腺癌發(fā)生的幾率。
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