在我國廣袤的土地上,祖國母親養(yǎng)育著許許多多的人口,有一句俗語說的好,民以食為天,我國的百姓多以水稻和麥子為主食,除此之外,很多的粗糧也越來越受到大家的歡迎,專家調(diào)查顯示,多吃粗糧對于身體有更多的好處,還可以增強(qiáng)身體的免疫力等等,常見的粗糧除了玉米、蕎麥之外,大黃米也是我們經(jīng)常吃的一種粗糧,大黃米怎么煮粥比較好吃呢?
大黃米,又稱“軟黃米”,是由糜子去皮加工而成。糜子是生長于我國北方的一種農(nóng)作物,含有的人體必需的八種氨基酸的含量均高于大米和小麥,尤其是蛋氨酸含量,幾乎是大米和小麥的兩倍。各種微量元素鈣、鎂、銅、鐵、鋅等也包含淀粉。黍,一年生草本植物,分布于印度、中國、尼日利亞和俄羅斯。
大黃米含有豐富的營養(yǎng)。它含有豐富的脂肪,主要為不飽和脂肪酸;含有豐富的維生素E,每100克中含有179毫克;膳食纖維含量豐富,為大米的4倍;含鉀高含鈉低,100克中含鉀201毫克,鈉1.7毫克 ,常吃對高血壓患者有益;鐵和磷的含量均較大米豐富。
那么,大黃米怎么煮粥比較好吃呢?這里給大家介紹一種口感很好營養(yǎng)豐富的大黃米粥。首先準(zhǔn)備大黃米、桂圓干、葡萄干。將大黃米熬煮約10分鐘,攪拌一下,加入桂圓肉、葡萄干,一邊煮粥一邊攪拌,發(fā)現(xiàn)粥變得粘稠時(shí),蓋上鍋蓋燜10到20分鐘即可。由于桂圓干和葡萄干都有甜味,就不用再加糖了,不但營養(yǎng)豐富,而且口感良好。