在日常生活中，有不少人把香蕉當(dāng)做減肥水果，然而，有些人會(huì)對(duì)此卻產(chǎn)生了疑問，因?yàn)橄憬兜臒崃浚防铮┦呛芨叩?，通常情況下，吃一根香蕉要散步一個(gè)小時(shí)左右才可以消耗完，那么，吃香蕉會(huì)胖嗎，據(jù)研究表明，過量吃香蕉對(duì)減肥不利。

吃香蕉會(huì)胖嗎

香蕉雖然卡路里比較高，但是脂肪卻很低，也就是說不僅僅供應(yīng)了大量能量而且沒有什么脂肪，所以適量吃香蕉是不會(huì)胖的。再說，香蕉畢竟是水果，和米飯，面包那些相比，香蕉的熱量是很小的，適當(dāng)?shù)某?，是不?huì)引起肥胖的。

而且，因?yàn)橄憬陡缓攀忱w維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體毒素與廢物，而且鉀元素比較多，能在排尿的時(shí)候，促進(jìn)鈉的排出，同時(shí)消除水腫等，所以香蕉是很好的一種減肥水果哦。

過量吃香蕉對(duì)減肥不利

其實(shí)，香蕉屬于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌將過多的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來；胰島素升高還會(huì)阻礙脂肪燃燒分解，因此多吃香蕉對(duì)減肥不利。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會(huì)變成脂肪堆在身上。

而且，香蕉中含鉀量較高（每白克含鉀472號(hào)克），過量食用會(huì)使血鉀濃度升高，導(dǎo)致鈉滯留，引起尿少或尿閉，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。

一天吃多少香蕉為宜

吃香蕉雖說可以減肥，但是也不可大量吃，反而對(duì)減肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜。還有，空腹不能吃香蕉，飯后一個(gè)小時(shí)后吃香蕉最好。

具體吃香蕉安排的時(shí)間是：早飯后一根、晚飯后散步回來一根。還有下午4點(diǎn)的時(shí)候吃一根，因?yàn)檫@時(shí)人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會(huì)暴飲暴食，有助于減肥。

晚上吃香蕉會(huì)胖嗎

同理，晚上適量吃香蕉也是不會(huì)胖的。而且晚上吃香蕉還是吃香蕉減肥的一個(gè)最佳時(shí)間點(diǎn)呢。因?yàn)檫x擇晚上吃香蕉，經(jīng)過一夜的時(shí)間，香蕉能夠幫助人體順利排出晨便，從而有效地改善便秘情況，達(dá)到減肥功效。

但是，晚上吃香蕉注意在睡前2小時(shí)以上，不可過晚，因?yàn)槿绻谒X前吃香蕉的話，很容易因?yàn)橐归g身體熱量消耗減少而導(dǎo)致熱量剩余，最后轉(zhuǎn)變脂肪堆積使人發(fā)胖。

什么人不宜吃香蕉

1、香蕉含鉀高，因此患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。

2、香蕉糖分高，因此患糖尿病者必須注意吸取的分量不能多。

3、香蕉性寒，因此脾胃虛寒、胃疼、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者忌食。