在眾多的食用水果當(dāng)中，香蕉是常常都能看到并且吃上的水果，產(chǎn)地多，產(chǎn)量高，價格便宜實惠，是我們?nèi)粘Ｉ钪兴牟欢x擇，香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式，香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，身材能保持苗條不發(fā)胖，那么只吃香蕉的減肥法真的有用嗎，大家來看看。

香蕉的養(yǎng)分包括維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。鉀：促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。鎂：調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。膳食纖維：有助于消除便秘。血清素：安定神經(jīng)，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。植物營養(yǎng)素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

減肥法好處是補充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。富含的酶可以活化人體代謝功能。讓腸胃得到時間休息。富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

全天候香蕉塑身表

第一步是早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽，早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15到30分鐘再吃其他東西。

第二步飲料是白開水，要大量地喝，早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15到30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

第三步是午餐正常進食，沒有限制，午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

第四步是下午茶時間點心，放心食用，想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇一種水果來吃。