在眾多的食用水果當(dāng)中，香蕉是常常都能看到并且吃上的水果，產(chǎn)地多，產(chǎn)量高，價(jià)格便宜實(shí)惠，是我們?nèi)粘Ｉ钪兴牟欢x擇，香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式，香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，身材能保持苗條不發(fā)胖，那么只吃香蕉的減肥法真的有用嗎，大家來(lái)看看。

香蕉的養(yǎng)分包括維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。鉀：促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過(guò)尿液排出體外，有助于消除浮腫。鎂：調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。膳食纖維：有助于消除便秘。血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。植物營(yíng)養(yǎng)素：含有的多酚具有強(qiáng)烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時(shí)間。

減肥法好處是補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。攝取植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。富含的酶可以活化人體代謝功能。讓腸胃得到時(shí)間休息。富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

全天候香蕉塑身表

第一步是早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽，早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15到30分鐘再吃其他東西。

第二步飲料是白開(kāi)水，要大量地喝，早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開(kāi)水，吃完香蕉后15到30分鐘喝也可以。沒(méi)有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_(kāi)水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

第三步是午餐正常進(jìn)食，沒(méi)有限制，午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

第四步是下午茶時(shí)間點(diǎn)心，放心食用，想吃零食的話，也可以。不過(guò)為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒(méi)關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇一種水果來(lái)吃。