相信大家對于杏仁肯定不會陌生的吧，甜杏仁是我們常見的一種堅(jiān)果，甜杏仁不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，甜杏仁里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，常吃甜杏仁可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，但是我們一天不能吃太多的甜杏仁，下文我們介紹一下一天到底能吃幾個甜杏仁。

甜杏仁一天能吃幾顆

甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克甜杏仁(大約40～80粒甜杏仁)，體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。最近的科學(xué)研究還表明，甜杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。

甜杏仁的功效與作用

甜杏仁，味苦，性微溫;歸肺、大腸經(jīng)。降氣止咳平喘，潤腸通便。用于咳嗽氣喘，胸滿痰多，血虛津枯，腸燥便秘。

1.潤肺：甜杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大甜杏仁偏于滋潤，有一定的補(bǔ)肺作用。

2.降低膽固醇：甜杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。

3.促進(jìn)皮膚血液循環(huán)：甜杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。