由于生理的變化孕婦常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象,特別是以缺鐵性貧血多見。食補是改善孕婦貧血最常用的方式,孕婦貧血補鐵很重要。孕婦多患缺鐵性貧血,因此大紅棗這種既補血又不鐵的食物當然是首選。
孕婦食補配方
大紅棗搭配黑木耳及紅糖少許經常煮食,可治療體虛貧血,同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血,益氣潤肺,滋陰潤燥;大紅棗補氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑,棗中還富含鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。另外紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力,加強乳汁分泌的功效。
大紅棗對孕婦有哪些益處
大紅棗含有豐富的維生素C,可增強母體的抵抗力,還可促進孕婦對鐵質的吸收;含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育;大紅棗中含有維生素A,一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅,孕期高血壓、抵抗力低時吃棗均有益。
大紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘,是很好的滋補營養(yǎng)品,有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養(yǎng)胃健脾、補中益氣等功效,對孕婦非常有好處。另外,大紅棗還能提高孕婦免疫能力,避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。所以,孕婦能吃大紅棗。不過每天生吃1-2顆即可,不要多吃,否則會影響消化。
大紅棗的功效
1、 促進胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育。紅棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。
2、 有利胎兒智力發(fā)展。紅棗中含有微量元素鋅,有利于胎兒的大腦發(fā)育,促進胎兒的智力發(fā)展。
3、 有助于孕婦補血補鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還含有豐富的維生素和礦物質,尤其是維生素C,可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效,對于氣血虧損的孕婦非常有幫助。