睡眠在我們?nèi)粘Ｉ钪姓加兄匾膬?nèi)容，應該說我們有1/3的時間是在床上度過，可以說睡眠對于我們的身體健康還是非常重要的。但是日常生活中，往往有一部分因為總總原因達不到好的睡眠。因此需要通過一些改善，我們不妨選擇一些促進睡眠的食物改善我們的睡眠吧。

當然我們需要知道的是處理選擇一些促進睡眠的食物以外，還有注意因為我們睡眠不好可能喝睡眠習慣有關(guān)，因此我們需要改善我們的睡習慣，然后擁有好睡眠。

五道酸味養(yǎng)胃菜，促進睡眠。

1、酸味食物五味子——緩解失眠

五味子，俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》載“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。中藥功效在于滋補強壯、補陰安神之效，藥用價值極高。

2、五味山藥桂圓粥

做法：鮮生山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，白糖適量，粳米50克。將山藥去皮，切成薄片，與桂圓、五味子同置于鍋內(nèi)，加入淘洗凈的粳米，加水適量，煮粥，加白糖調(diào)味即成。每日1劑，當早飯或晚飯食用。

3、五味子糕

將五味子碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱食用，每日一次。此方對遺精多夢、心悸失眠較有療效。

4、五味枸杞水

很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至味全無。此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅持飲用，失眠可大大改善。

材料：五味子二錢，枸杞三錢。

做法：枸杞洗凈，切碎;五味子取房中用醋加工好的，洗凈;將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼后飲用。

5、五味子生地湯

生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。

所以說如果我們睡眠不足的話，可以選擇一些促進睡眠的食物，一些中醫(yī)藥膳也是可以有效改善我們的失眠問題，當然還有可以在睡前和一杯牛奶等等，不僅僅可以補鈣，而且可以幫助我們促進睡眠哦。