當(dāng)今很多注重飲食健康的人都會(huì)關(guān)注食物熱量表，會(huì)選一些低熱量的食物食用，豆?jié){會(huì)成為很多人的首選。表中給出的熱量是單純豆?jié){的熱量，大概豆?jié){每100G 有14大卡的熱量，可我們平時(shí)所引用的大多數(shù)是加了糖的豆?jié){，不要小看這一點(diǎn)糖，無(wú)形之中就增加了許多熱量。

由于糖量不同，加糖豆?jié){的熱量都只能粗略計(jì)算，但以大多數(shù)的口感適宜為標(biāo)準(zhǔn)，平均100G加糖豆?jié){通常有130大卡的熱量。而平時(shí)我們所用的杯子，大約都能容納250G到300G豆?jié){，如此算來(lái)，一杯加糖的豆?jié){的熱量就有300大卡還多，聽起來(lái)是不是很恐怖，相當(dāng)于吃了一大碗米飯。

對(duì)于減肥的朋友們，豆?jié){是很好的低熱量是飲品選擇，但是如果貪圖一時(shí)口感加了些許糖，那么本來(lái)是超低熱量的減肥明星飲品，也會(huì)驟然卡路里增高，減肥大業(yè)也就事倍功半了。所以勸廣大減肥的朋友，就不要自欺欺人啦，既然選擇了喝低熱量的豆?jié){，就不要加糖了，因?yàn)閿?shù)據(jù)表明，一杯加糖豆?jié){的熱量真的很恐怖。

而且平時(shí)我們加的糖多為紅糖和白糖，紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，不易被吸收。而白糖里多為蔗糖，對(duì)于牙齒和身體都有很大的害處，因此一杯加糖的豆?jié){雖然口感變得好了一些，但是比起不加糖的豆?jié){，不論從熱量還是從營(yíng)養(yǎng)的角度講都降低了很多，因此為了健康起見，還是盡量選擇清淡可口的無(wú)糖豆?jié){。