- 問(wèn)
- 抑郁癥經(jīng)過(guò)治療后，還是難過(guò)，還是覺(jué)得周?chē)藭?huì)害我，要怎么辦才好？
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30歲
2013-05-21 14:07 瀏覽10601次
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病情描述：
抑郁癥經(jīng)過(guò)治療后，還是很難過(guò)，現(xiàn)在還是覺(jué)得周?chē)藭?huì)害我，要怎么辦才好？
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好 抑郁癥是心理性疾病 對(duì)憂(yōu)郁癥的治療，有藥物治療，有心理治療，而心理治療是最重要的。心理治療的有效方法之一是自我及時(shí)強(qiáng)化法。這種心理治療方法是在吸取東西方的心理咨詢(xún)的理論和在長(zhǎng)期實(shí)踐的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。一 .理論基礎(chǔ)有些人之所以患了憂(yōu)郁癥，主要是他們本人對(duì)自己的消極情緒和行為不斷強(qiáng)化的結(jié)果，如果反其道而行之，不斷地及時(shí)地強(qiáng)化自己的積極情緒和行為，憂(yōu)郁的成分就會(huì)越來(lái)越少，最后消失。二.自我及時(shí)強(qiáng)化法的具體實(shí)施1.堅(jiān)持正?；顒?dòng)有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。2.定計(jì)劃留有余地每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。3.及時(shí)肯定自己每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。
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李立群
主治醫(yī)師 已幫助 2452 人- 2013-05-21 15:09
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