- 問
- 抑郁癥自我治療
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21歲
2009-12-08 21:22 瀏覽5183次
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病情描述：
請問一下有人知道什么是抑郁癥?抑郁癥的自我治療方法是什么?
- 相關(guān)問題
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥自己調(diào)節(jié)還是相當(dāng)困難的 指導(dǎo)意見 我想你在求助之前也肯定試著自己去調(diào)節(jié)過,很多時候每個人對于自己的問題是很難看清楚的,需要別人給予引導(dǎo),同時抑郁癥的治療是需要一些專業(yè)的技術(shù)的,不是一次兩次就能治療好,也不是一個方法或技術(shù)就能夠調(diào)節(jié)好的
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責(zé)自罪,飲食,睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為. 指導(dǎo)意見 抑郁癥自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.
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你好! 情緒低落：為最主要的癥狀.起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對一切事物都不感興趣.病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭,縈回不去.瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念.沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪,病人感到自己已喪失了工作能力,成為廢物或社會寄生蟲.有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪,一再要求處理.病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯.情緒極度低落時可自殺或自我懲罰. (2)思維聯(lián)想緩慢：語速饅,語音低,語量少,應(yīng)答遲鈍,一言一動都需克服重大阻力.最嚴(yán)重時,可呈木僵狀態(tài).激越型抑郁癥病人,言語動作都明顯增加,焦慮恐懼,激動自傷,危險性很大. (3)動作尤其手勢動作減少,行動緩慢：少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者,可緘默不語,臥床不動,稱抑郁性木僵狀態(tài).自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀.可以出現(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期,也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時.病人往往事先有周密計劃,行動隱蔽,以逃避醫(yī)護(hù)人員的注意,因而自殺往往成功. (4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老,目光遲滯,胃納差,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘,性欲減退.女病人常閉經(jīng).睡眠障礙中以早醒最為突出,這也是抑郁癥的特征性癥狀之一.病人往往較以前早醒2—3小時,醒后不能再入睡,充滿悲觀情緒等待這一天的到來.此癥狀在診斷上有重要意義. (5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人,軀體癥狀明顯,常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛,頭暈,胸悶,氣短,全身無力,心悸,便秘,胃納失常,體重減輕等.而抑郁性癥狀常被掩蓋.軀體檢查常無相應(yīng)的陽性發(fā)現(xiàn),這類病人往往長期在內(nèi)科就診,常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病.這類病人對癥治療無效,而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果,因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥”. (6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重. 自我調(diào)節(jié)的話,以下這下方法對消除抑郁癥非常有效： 1,尋找更多的樂趣.對些抑郁,這很有用.快樂需要行動,努力讓自己不要憂郁,比如,拜訪朋友,接受按摩,養(yǎng)養(yǎng)寵物,裝飾一下屋子,上上課,度度假. 2,認(rèn)知療法.你無法說服自己,走出抑郁,但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁. 3,體育鍛煉.大量研究表明,運動,尤其是劇烈的有氧運動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進(jìn)食欲,睡眠,性興趣,性功能和自尊.同時,運動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常. 4,支持群體.抑郁癥讓人感到非常孤獨.支持群體表明你并不孤獨. 5,食物補充.某些維他命的缺乏會導(dǎo)致抑郁,比如：維生素B6,B12,維生素C,維生素B,維生素B1,煙酸,核黃素,維生素H和泛酸.
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥（Depression）是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式.以情感低落,思維遲緩,以及言語動作減少,遲緩為典型癥狀.抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān),約15%的抑郁癥患者死于自殺.世界衛(wèi)生組織,世界銀行和哈佛大學(xué)的一項聯(lián)合研究表明,抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病病.引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素,體質(zhì)因素,中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常,精神因素等.治療原則1,制定一個切實可行的目標(biāo).這個目標(biāo)要可行,也就是說,外在條件和自身條件都要具備.最初的計劃要比較易于實現(xiàn),需要的時間,精力比較少.如果這個過程所需要的時間和精力太多,在你對什么都不感興趣的情況下,你半途而廢的可能性比較大.（如果你一想到某個目標(biāo)就興致勃勃地準(zhǔn)備采取行動的話,你就不必往下看了,你不是這篇文章希望幫助的對象.）如果你住在內(nèi)陸省份,就先別計劃進(jìn)游大海：如果你只在游泳池里游過泳,就不要計劃橫渡瓊州海峽.這些目標(biāo)對目前的你而言太遠(yuǎn)大了些.現(xiàn)在,我們假定你的目標(biāo)是“今年夏天學(xué)會游泳”.這個目標(biāo)可行嗎?可行的,因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學(xué)會了游泳,他們并不是運動天才；我知道離家不遠(yuǎn)有個游泳場,開設(shè)有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間.2,對你的目標(biāo)精確定義.只有目標(biāo)明確,你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo).否則,你總有辦法對自己說：“我失敗了.”為了重新對生活充滿信心,你需要成功的體驗.因此,在實施這項行為治療的過程中,你要確保你會有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情.所以,請你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn).“今年夏天學(xué)會游泳”,“今年夏天”是指什么時候?2004年6月一9月.哪種游泳方式?蛙泳.怎樣才算是學(xué)會?能不借助于任何輔助工具游100米.好了,9月30日,你可以依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)檢驗?zāi)愕哪繕?biāo)是否達(dá)到了.3,將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟,確保你的計劃一定可以完成.為你的目標(biāo)制定一個詳細(xì)計劃,計劃的每一步要達(dá)到的目標(biāo)都足夠小,以確定你一定可以做到.比如,你第一步的目標(biāo)可能是：確定游泳課的上課時間.你可能對這個目標(biāo)嗤之以鼻,覺得太輕而易舉了.但對于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做這件事也很不容易了.記住,在確定每一個分目標(biāo)時,要確保你一定可以完成.每完成一個目標(biāo),你就勝利了一次,每一次成功會令你的自信逐漸增長.如果你定的分目標(biāo)太大,就難免失敗,一次又一次的失敗會打擊你的信心,也許,幾次失敗之后,你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心,半途而廢,重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了.4,用自己的行為定義是否成功.換言之,目標(biāo)中不要牽涉到他人的行為.如果你的目標(biāo)是與人交往,注意不要制定這樣的目標(biāo)：下班后和小李一起喝咖啡.這個目標(biāo)的不當(dāng)之處在于：這個目標(biāo)能否實現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請.你可以控制自己的行為,但不能控制別人的行為.因此,你的這個目標(biāo)違背了上一條原則,你并不能確定這個目標(biāo)一定可以實現(xiàn).依據(jù)確保成功的原則,你可以這樣修改目標(biāo)：下班后,邀請小李一起喝咖啡.只要你開口邀請過,那你就成功了.至于小李的反應(yīng),并不重要.邀請技巧是另外一個問題了.5,目標(biāo)中不要有情感成分.在這個計劃中,重要的是做,而不是你在做的過程中的感受.你可以控制自己的行為,但不能直接控制情緒.而在抑郁狀態(tài)下,你很難從任何活動中得到愉快的感覺.情緒會受到行為的影響,但這種影響并不是即刻起作用的,需要一定的時日.因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能會失敗.不要制定這樣的目標(biāo)：我要愉快地游兩圈,只要我要游兩圈就足夠了.
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