- 問
- 如何調(diào)節(jié)失眠
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32歲
2011-08-14 23:36 瀏覽7929次
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病情描述：
患者信息：女 32歲 北京 朝陽區(qū) (發(fā)病時間、主要癥狀等)： 經(jīng)常失眠 想得到怎樣的幫助： 治療失眠的偏方
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- 經(jīng)常失眠白天無力，需要怎么調(diào)理
- 你好請問下失眠睡不著有什么好辦法
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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失眠是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現(xiàn)。其實(shí)治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。 以下是治療失眠最好的偏方： 蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯?？捎梅涿?茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。 小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。 花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡。 將30克干姜研為細(xì)末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服藥后能蓋被取微汗，還能加強(qiáng)失眠治療效果。 雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開后加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。 鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，如你所述，無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。建議你不要總熬夜，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜，限制白天睡眠時間，如你的情況是在是比較嚴(yán)重，請到相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行積極的治療和用藥，祝你健康
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。失眠除了用藥物以外，更建議您可以嘗試推拿和針灸，不像藥物一樣會有什么副作用之類的。建議您睡前不要抽煙、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的書和影視節(jié)目，每日用溫水洗腳，適當(dāng)參加體力勞動和體育鍛煉，如打太極、散步，以增強(qiáng)體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，平時生活起居要有規(guī)律，早睡早起，要解除思想顧慮，消除煩惱，避免情緒波動，心情要開朗、樂觀
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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意見建議 幫助睡眠的食物 牛奶牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 小米在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 核桃核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 葵花籽葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。 心理治療 一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。 行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。 失眠的催眠療法 從催眠最初的發(fā)展開始，就被用來進(jìn)行生理、心理疾病的治療，所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療。 催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。 要想擁有安穩(wěn)的睡眠，必須內(nèi)心安寧平和。多數(shù)失眠者患的是“失眠擔(dān)心癥”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，后來則是因?yàn)閾?dān)心失眠而導(dǎo)致失眠，越失眠就越擔(dān)心，越擔(dān)心就越失眠，形成惡性循環(huán)并深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔(dān)心的條件反射。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進(jìn)行，伴隨著優(yōu)美的音樂，治療師一方面用專業(yè)輕柔的語言，引導(dǎo)來訪者進(jìn)入深度放松狀態(tài)，一方面引導(dǎo)其體驗(yàn)深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態(tài)下真切地觸摸到入睡的感覺，并學(xué)習(xí)掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔(dān)心失眠者來說，只要消除了緊張擔(dān)心的感覺和條件反射，內(nèi)心安寧了，睡眠自然就正常了。 催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導(dǎo)下，能使患者達(dá)到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導(dǎo)，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結(jié);再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗(yàn)到心身放松的快感和愉悅。只要經(jīng)常體驗(yàn)這種松弛狀態(tài)，那么恢復(fù)正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。 身體疾病導(dǎo)致的失眠，也可通過催眠療法進(jìn)行輔助治療。潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的內(nèi)分泌、呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫、物質(zhì)代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當(dāng)內(nèi)心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內(nèi)會有大量的P物質(zhì)和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產(chǎn)生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗(yàn)時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內(nèi)部主要的止痛系統(tǒng)。如果在催眠狀態(tài)下不斷地強(qiáng)化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經(jīng)也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內(nèi)心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質(zhì)量。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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意見建議失眠 心理治療 一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。 行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。 失眠的催眠療法 從催眠最初的發(fā)展開始，就被用來進(jìn)行生理、心理疾病的治療，所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療。 催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。 心理儀器療法 HRV/SCL 組合型生物反饋技術(shù) 生物反饋療法 仿生型腦意識牽引技術(shù) 體感音樂技術(shù) 物理治療 物理治療是以一種預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫(yī)療專業(yè)。 另外，心理疏導(dǎo)也是一個不錯的辦法，通過專業(yè)性的談話，來幫助緩解壓力，讓患者身心放松、改善睡眠。 中醫(yī)治療 藥（熱）熨療法將藥物（如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒）經(jīng)加熱后置于體表特定部位，促使腠理疏松、經(jīng)脈調(diào)和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。 敷貼療法 將藥物調(diào)成糊狀，敷于體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風(fēng)濕痹病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。 敷臍療法 將藥物敷置于臍眼或臍部，常用于眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經(jīng)等病癥的一種外治法。 熏洗療法 利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫?zé)崴幰毫芟淳植康耐庵畏ā?治療失眠按摩法 1、按壓心包經(jīng)循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日12次。 2、點(diǎn)揉神門穴神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。 3、睡前搓涌泉穴于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。 4、揉捻耳垂雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。 5、梳頭法用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天35次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。 食物療法 1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。 2. 一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。 3. 柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用。 4. 鮮橘，梨，香蕉皮50100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。 5. 若半夜醒后不能再睡，吃35片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。 6. 服枸杞子有晚安神，早振奮作用。 7. 睡前，喝碗鮮豆?jié){汁，可催眠。 8. 核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。
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