深呼吸是科學家推薦的首要對抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴里，最好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續(xù)時間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出，持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下，然后再吸，如是重復3次以上。

7個好習慣讓衰老推遲10年

1、常常喝水延緩衰老

女性想要保持身體健康以及水嫩的肌膚，就要多喝水。早晨醒來之后喝上一杯水可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素，有助于女性養(yǎng)顏。

2、注意輻射延緩衰老

目前，大部分女性工作都是需要面對著電腦，而電腦或者手機等發(fā)出的輻射會影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時晚上注意要將手機遠離自己睡覺的地方。

3、按時睡覺延緩衰老

長期熬夜會致使精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的話，還會導致掉發(fā)嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想延緩衰老，充足的睡眠是關鍵，及時充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝。