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怎樣提高男性性能力
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 韓毅力 副主任醫(yī)師
提高男性性能力的辦法,包括生活方面應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整,如戒除煙酒、忌食辛辣刺激的食物、避免長時(shí)間的久坐和騎車,同時(shí)保護(hù)局部避免受涼。在具體的行為上面,還可以采用進(jìn)行體育鍛煉和局部鍛煉的方式,目前推薦的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、競步走、慢跑、登山等?,F(xiàn)在資料顯示中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如果持續(xù)一段時(shí)間以后,比如六個(gè)月可明顯提升性能力。有氧運(yùn)動(dòng)提升性能力主要的機(jī)制在于首先是改變心臟的能力,增加心輸出量,增加人的耐力。因?yàn)橐鹦呐K病的危險(xiǎn)因素,通常也?一定是引起勃起功能障礙的危險(xiǎn)因子,通過有氧運(yùn)動(dòng)可以抑制危險(xiǎn)因子的作用。而且可以降低陰莖海綿體的應(yīng)激反應(yīng),以及細(xì)胞炎癥因子的水平。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)一氧化氮的利用度,增加內(nèi)皮組織細(xì)胞的數(shù)量,從而增加血管內(nèi)皮的功能。另外就是局部鍛煉,最主要的是肛提肌鍛煉。肛提肌鍛煉主要收縮肛門,可以充分地鍛煉盆底的肌肉以及尿道和尿道周圍的肌肉,從而增強(qiáng)性活動(dòng)時(shí)局部肌肉的活力,從而達(dá)到改善性能力的目的。
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