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坐月子，即哺乳期出現(xiàn)便秘，建議從以下幾個方面進(jìn)行改善：1、飲食方面：應(yīng)調(diào)整飲食，多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，也可以增加粗糧的攝入，不要總進(jìn)食較油膩的食物，因為經(jīng)常進(jìn)進(jìn)食油膩的食物，會出現(xiàn)大腸的濕熱，濕熱加重后就會出現(xiàn)便秘的情況，因此要從源頭改善飲食，飲食要均衡，多飲水；2、運(yùn)動方面：增加一定的運(yùn)動量，不能總躺在床上，可以在屋內(nèi)進(jìn)行走動、散步，也可以自己按摩腹部，能夠增加新陳代謝，使腸道蠕動，盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)；3、藥物方面：通常使用開塞露或甘油灌腸劑等，對哺乳期沒有較大影響，但不建議常用，如果使用開塞后效果較差，也可以選擇乳果糖等藥物進(jìn)行通便。