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        便秘怎么辦

        參與醫(yī)生

        武漢市第八醫(yī)院 唐迎春 主任醫(yī)師
        如果出現(xiàn)便秘癥狀,首先不要過度焦慮或者擔(dān)心,因為便秘出現(xiàn),首先要知道排便困難是一種神經(jīng)反射的障礙。如果是偶爾性的大便便秘,通過飲食調(diào)節(jié)就可以解決這種便秘;如果是因為居住地改變或者旅游、環(huán)境改變,通過自身調(diào)理或者習(xí)慣改變,可以還原正常的排便功能。便秘的治療方法如下: 1、如果出現(xiàn)便秘,首先從保守治療開始,保守治療最基本的是飲食和功能性鍛煉,很重要的是水分要保證,人的一天要保證有八杯水,這八杯水,每杯是300ml-400ml,我們晨起一杯,沒有高血壓的病人就應(yīng)該接近300ml的淡鹽水,上午三杯,下午三杯,睡覺前兩個小時一杯,保證人體均衡的水分,使糞便不容易干結(jié)。喝水還有很重要的環(huán)節(jié)就是不要小口喝,應(yīng)該在兩三口或者三四口內(nèi)就把300ml的水喝完,這樣帶有一定的動力,促進(jìn)腸道蠕動; 2、保證一定量的膳食纖維,在人體內(nèi)跟糞便和其它的殘物、殘渣進(jìn)行混合,形成成形的糞便,有膳食纖維,腸道的感應(yīng)才能促進(jìn)腸道蠕動,這一點很重要,最多的膳食纖維,每斤的占比最高的是海帶、甘筍、香菇、黑木耳等,這樣一直下來,大家采用適合自己的膳食纖維。還有一個很重要就是定時排便,因為人體的排便是反射性的,如果你不定時排便,這個反射沒有建立起來,就很容易打亂自己的生活規(guī)律和排便規(guī)律,所以一般晨起的早餐前后是排便的高峰期,這個時候就要注意把大便排空; 3、同時按摩、推拿對排便也有很重要的作用,一般來說,睡覺前先要逆時針在臍周按摩、推拿100下,旋轉(zhuǎn),然后再順時針100下,這是睡前;晨起喝了一杯溫開水以后,就要從乳房往下,小腹一般是28-38下,迅速再100下,這個對便秘的患者有一定的幫助; 4、如果沒有便意的情況,可以考慮患者戴手指套,用軟膏在肛管進(jìn)行適當(dāng)?shù)臄U肛,給自己條件反射,因為便秘這個條件反射,實際上是在骶尾神經(jīng)地方,它是一個最基本的排便反射,這個地方通過肛管的刺激可以引發(fā)建立新的排便反射,對患者的排便有一定的幫助。 但是所有的便秘,用這些技術(shù)或者治療手段處理,一定還是要在??漆t(yī)生排除器質(zhì)性疾病以后,如果是功能性的頑固性疾病,可以用這些方法來進(jìn)行治療。
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