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累得腳后跟疼痛，一般是由于足跟的滑囊炎、跟痛癥或者跟腱炎、韌帶炎等疾病，往往都與慢性勞損相關(guān)。其緩解的主要方法，通常包括以下幾點(diǎn)：1、減少負(fù)重：減少局部的負(fù)重或者用力，減少運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)的量；2、外用藥物：給予用鎮(zhèn)痛消炎的外用的藥膏或膏藥；3、理療：可以給予理療、熱敷進(jìn)行緩解。如果出現(xiàn)頑固性足跟疼痛，可以用理療的方法，包括沖擊波治療改善足跟疼痛的預(yù)后；4、溫水泡腳：可以用溫水泡腳，增加局部的微循環(huán)改善，從而起到鎮(zhèn)痛消炎、活血化瘀的目的；5、墊高足弓：腳后跟疼痛的原因也有很多，比如出現(xiàn)由于骨質(zhì)增生、骨刺刺激引起的跖筋膜炎。此時(shí)可以用足跟墊把足弓墊起來，減少局部應(yīng)力的刺激，讓足弓休息，緩解跖筋膜的張力，從而會(huì)起到治療的目的。建議最好還是到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由專業(yè)的醫(yī)生給予相應(yīng)的判斷和針對(duì)性治療。