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累得腳后跟疼痛，一般是由于足跟的滑囊炎、跟痛癥或者跟腱炎、韌帶炎等疾病，往往都與慢性勞損相關(guān)。其緩解的主要方法，通常包括以下幾點：1、減少負重：減少局部的負重或者用力，減少運動和活動的量；2、外用藥物：給予用鎮(zhèn)痛消炎的外用的藥膏或膏藥；3、理療：可以給予理療、熱敷進行緩解。如果出現(xiàn)頑固性足跟疼痛，可以用理療的方法，包括沖擊波治療改善足跟疼痛的預后；4、溫水泡腳：可以用溫水泡腳，增加局部的微循環(huán)改善，從而起到鎮(zhèn)痛消炎、活血化瘀的目的；5、墊高足弓：腳后跟疼痛的原因也有很多，比如出現(xiàn)由于骨質(zhì)增生、骨刺刺激引起的跖筋膜炎。此時可以用足跟墊把足弓墊起來，減少局部應力的刺激，讓足弓休息，緩解跖筋膜的張力，從而會起到治療的目的。建議最好還是到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，由專業(yè)的醫(yī)生給予相應的判斷和針對性治療。