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疲勞過(guò)度睡不著覺(jué)，可以通過(guò)以下方法來(lái)改善：1、一般治療：如果是急性疲勞過(guò)度，睡不著覺(jué)，首先要休息，一般適當(dāng)休息以后可好轉(zhuǎn)?；蚪o予食物，如蜂蜜水、牛奶，睡覺(jué)前不要吃辛辣、油膩的食物，避免暴飲暴食，不要喝奶茶、咖啡、可樂(lè)，甚至喝酒?？梢耘轃崴琛⑾礋崴_，從而改善晚上的睡眠；2、服用藥物：如果通過(guò)一般治療，仍然不能幫助睡覺(jué)，則可以服用中成藥改善睡眠，如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等，可以改善睡覺(jué)。如果中成藥也無(wú)法改善睡眠，也可以服用一粒安眠藥，幫助改善當(dāng)天晚上的睡眠，也可以促進(jìn)休息，第二天精神好轉(zhuǎn)，就能睡著；3、避免勞累：如果是慢性的長(zhǎng)期勞累睡不著，可能是睡眠障礙。一方面要調(diào)整白天的疲勞程度，注意休息，工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后要適當(dāng)休息，不要過(guò)度疲勞；4、調(diào)整睡眠：一方面是睡眠習(xí)慣的調(diào)整，不要太晚睡覺(jué)，不要超過(guò)11:00點(diǎn)，少看電視、電腦、手機(jī)。