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腳崴傷后1次冰敷的時間約為15分鐘，可以反復多次進行。崴腳后的冰敷只是RICE原則的第二項，RICE原則是崴腳后要遵循正確原則，具體如下：1、Rest：崴腳后要休息，不要大量活動、奔跑等；2、冰敷：冰敷壓痛點或腫脹、青紫特別嚴重的地方，可以有效減少皮下出血或有止痛效果；3、局部加壓：用繃帶局部加壓，可以有效消除腫脹；4、抬高患肢：抬高患肢可以盡可能使靜脈回流，從而有效減輕腫脹。同時要給予相應藥物治療，主要包括以下幾點：1、消炎、消痛藥：如非甾體抗炎藥物西樂葆；2、抗水腫藥物：如邁之靈；3、中成藥：臨床祛血、祛瘀的脈絡舒通丸等。