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關(guān)節(jié)扭傷或軟組織扭傷后，通常15分鐘冰敷1次比較好，不能超過30分鐘，之后間隔1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行第2次冰敷。冰敷在組織損傷的早期，可起到較好的局部鎮(zhèn)痛以及減輕血管滲出、腫脹的作用，所以在扭傷早期的應(yīng)用比較常見。但是應(yīng)注意冰敷的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)檫^長(zhǎng)時(shí)間的冰敷會(huì)使局部循環(huán)變慢，不利于組織的恢復(fù)。如果組織長(zhǎng)期處在血液過慢的情況下，血液循環(huán)會(huì)下降，所以冰敷不宜超過30分鐘。并且患者應(yīng)注意，冰敷時(shí)不能直接使用冰塊，需使用毛巾或紗布纏繞冰塊，進(jìn)行間隔性冰敷，避免造成直接的低溫?fù)p傷。冰敷以后，患者需要休息1-2個(gè)小時(shí)再做第2次冰敷，適當(dāng)增加間隔，避免組織過長(zhǎng)時(shí)間處于低溫，以免組織血液循環(huán)下降，否則不利于后期組織恢復(fù)。