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跑步小腿肌肉酸痛怎么辦
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 高嵩濤 主任醫(yī)師

跑步時小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象比較常見,通常是活動量過大造成小腿肌肉韌帶損傷,或局部代謝比較旺盛,小腿部位肌肉產(chǎn)生大量酸性代謝產(chǎn)物,如乳酸產(chǎn)生過多,在肌肉里蓄積而誘發(fā)酸痛。通常有以下方法可緩解疼痛:1、休息:要注意休息且盡量臥床休息,不要長時間站立或者走動,避免進一步加重損傷。臥床休息時要抬高患肢,有利于液體回流,減輕局部的水腫、淤血,從而有效改善循環(huán),且應(yīng)禁止進行不必要的活動;2、物理療法:可以做局部理療如熱敷、烤電、紅外線照射、艾灸等,也可以進行小腿部位的按摩;3、藥物治療:外敷促進活血化瘀的藥膏,目的是加速局部血液循環(huán),促進代謝產(chǎn)物盡快排出,為局部軟組織提供充足的血液和養(yǎng)分,通常外抹扶他林軟膏。也可以口服藥物進行治療,包括非甾體消炎藥,如塞來昔布、依托考昔,起到消炎鎮(zhèn)痛的效果,也可以口服活血藥物如邁之靈片、馬栗種子提取物等。如果癥狀持續(xù)不緩解,建議病人到醫(yī)院進行檢查和治療。

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