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對于老年人出現(xiàn)失眠癥狀，常用調(diào)理方法如下：1、增加運動：老年人可能白天活動量較少，建議在身體能夠耐受情況下，進行少量、多次戶外運動。若老年人褪黑素分泌失調(diào)，建議白天適當曬太陽，有助于改善失眠情況；2、養(yǎng)成良好睡眠習慣：在固定時間睡覺、起床，部分老年人白天臥床時間或午休時間過長，原則上建議午休不超過0.5個小時，如果實在無法承受可延長至1個小時，因白天睡眠時間過長可造成夜間失眠；3、其他方面：部分老年人缺乏社交活動會產(chǎn)生心理障礙，導致失眠，需要進行心理疏導以及家人的愛與支持，同時還可聯(lián)合藥物治療。但老年人應用苯二氮卓類藥物，容易導致骨折，此時可應用褪黑素受體激動劑如阿戈美拉汀，安全性相對較高，也可應用小劑量抗抑郁藥物，均可減少風險起到較好治療效果。