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加快新陳代謝速度，要做到以下幾點：1、保證充足水分：每天保證多喝水，水是人體完成新陳代謝所必需的物質(zhì)，新陳代謝速度快，水分的需要量也比較多，建議健康成年人每天飲水量應(yīng)該在2000ml左右；2、合理飲食：每天保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)攝入充足，只有提供足夠的原材料，才能進行較好的新陳代謝。生活中不偏食、不挑食，不能只多吃某種東西，或者不吃某種東西，從而達到促進新陳代謝的作用，這種做法不科學(xué)；3、作息規(guī)律：不勞累、不熬夜才能保證第二天有充分的體力進行工作、學(xué)習(xí)、運動，并且有充足的休息時間。休息時間缺乏，新陳代謝自然減慢；4、適當(dāng)運動：生活中注意積極運動，運動本身可以促進身體新陳代謝。