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踝關節(jié)扭傷之后，首先應該適當?shù)闹苿有菹?，避免繼續(xù)受力，踝關節(jié)扭傷之后，一般都是軟組織的損傷包括韌帶、肌肉和關節(jié)囊。1、減少負荷：如果沒有發(fā)生骨折，大部分人容易大意，出現(xiàn)腫脹消除，就負重行走，這是錯誤的行為，所以扭傷之后，在頭2周左右的時間，盡量減少負重活動，因為韌帶的損傷修復速度其實是很慢的，所以避免在還沒有修復的時候，就繼續(xù)受力，從而出現(xiàn)了深的損傷，通過減少負荷運動，能夠減輕關節(jié)的疼痛和腫脹；2、熱敷和理療：可以適當?shù)倪M行用溫熱水泡腳，通過熱敷和理療，能夠促進局部的血液循環(huán)，從而消除炎癥、改善癥狀；3、藥物：可以口服非甾體類的抗炎藥，一般1-2個星期飯后服用，有助于改善癥狀，像布洛芬、雙氯芬酸、洛索洛芬、塞來昔布等；4、功能鍛煉：還可以多進行下肢的肌肉功能鍛煉，因為負重行走少之后，容易出現(xiàn)下肢肌肉的萎縮和關節(jié)的僵硬，所以在床上的時候，多做持續(xù)抬高訓練、空蹬自行車訓練，也有利于減少下肢的腫脹，從而增加關節(jié)功能的活動度，避免肌肉的萎縮，通過這種功能鍛煉，絕大部分的踝關節(jié)扭傷，都能夠得到很好的痊愈，并且減少后遺癥的發(fā)生。