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踝關節(jié)扭傷以后，應該到醫(yī)院拍X光片，排除踝關節(jié)有沒有骨折。在沒有骨折的情況下，首選是用RICE的原則，也就是大米原則，在2012年以前，都是主張RICE原則，也就是休息、冰敷、加壓包扎跟抬高患肢。在2012年以后，英國的運動醫(yī)學雜志就提倡POLICE原則，也就是警察原則，警察原則有什么不同呢？首先適當?shù)谋Ｗo，然后適當?shù)呢撝?，后面就跟RICE原則基本上一樣，冰敷、加壓包扎跟抬高患肢。顯然RICE原則只是適合于24-48小時以內的處理，超過了時間，適當?shù)倪\動是有助于踝關節(jié)的恢復。隨機的對照研究表明，早期的活動是有利于踝關節(jié)的恢復，對病人踝關節(jié)以后活動疼痛的情況，是非常好的治療方式，也就是康復鍛煉。當然了現(xiàn)在有很多康復鍛煉對踝關節(jié)的恢復是很好的幫助。