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在我國普遍有很多人會有亞健康的癥狀，亞健康對身體健康的危害是循序漸進(jìn)的，所以一定要引起重視，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。主要做好以下幾點(diǎn)： 1、合理膳食，三餐營養(yǎng)合理搭配，飲食多樣化，適當(dāng)多吃蔬菜水果、薯類、豆制品、海產(chǎn)品及乳制品，減少脂肪、鹽的攝入； 2、適當(dāng)運(yùn)動，重視體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動，能夠減輕人的應(yīng)激反應(yīng)和降低緊張情緒； 3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，克服不良嗜好，不吸煙、少飲酒，合理安排一天的生活工作； 4、關(guān)注心理健康，心理健康是指精神活動正常。心理素質(zhì)受到遺傳和環(huán)境的雙重影響。只要保持良好的心態(tài)，正確對待挫折，則不容易患上心理疾病。