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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會醫(yī)院 鄭琦 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出的患者注意事項(xiàng)具體如下：
1、平時注意腰部負(fù)重，盡量不要做彎腰搬重的動作，比如平時搬東西保持腰挺直，蹲下使重物盡量貼近身體再搬，不要腰彎搬東西；
2、注意坐的姿勢，保持腰挺直，保持腰椎正常生理曲度，減小腰椎間盤受力；
3、平時注意參加體育鍛煉，比如增強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，可以維持腰椎穩(wěn)定。
椎間盤、纖維環(huán)隨著年紀(jì)增大退化、髓核脫水，纖維環(huán)比較松弛?？梢酝ㄟ^鍛煉腰部后部腰背肌力量，增加脊柱穩(wěn)定性，減少小關(guān)節(jié)椎間盤受力，比如倒走、游泳對腰背肌肉力量有好處。
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