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腰椎間盤(pán)突出，平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：1、不要久坐：要注意腰椎養(yǎng)護(hù)，不要久坐，坐的時(shí)候要坐直了，把腰往前挺；2、減少?gòu)澭罕苊忾L(zhǎng)時(shí)間彎腰，比如長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)。不要彎腰拎重東西，或者背重東西，對(duì)腰椎傷害比較大；3、避免負(fù)重：不要負(fù)重比如背很重的東西，會(huì)加重椎間盤(pán)的損傷；4、控制體重：體重比較肥胖，需要控制體重；5、腰背肌功能鍛煉：有腰椎間盤(pán)突出，但是目前沒(méi)有任何癥狀，此時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣」δ苠憻挘热缧⊙囡w、五點(diǎn)式等。可以增強(qiáng)腰背肌力量，對(duì)腰椎間盤(pán)突出比較有幫助。