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腰椎間盤(pán)突出患者平時(shí)需注意休息，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，同時(shí)結(jié)合理療，具體注意事項(xiàng)如下： 1、椎間盤(pán)突出是退變引起，如椎間盤(pán)上壓力過(guò)大、反復(fù)應(yīng)力導(dǎo)致髓核或椎間盤(pán)加劇退變，故患者平時(shí)應(yīng)盡量減少退變發(fā)生，最好方式是休息，其次避免做引起椎間盤(pán)壓力過(guò)高的活動(dòng)，如反復(fù)腰椎扭動(dòng)、抬重物以及向前屈、彎腰等動(dòng)作； 2、平時(shí)還應(yīng)做些腰背肌鍛煉，增加肌肉力量，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，減少腰椎間盤(pán)負(fù)擔(dān)，從而降低腰椎間盤(pán)突出發(fā)生的幾率。對(duì)于腰背肌鍛煉而言，建議盡量選擇非負(fù)重鍛煉，如游泳、平板支撐、五點(diǎn)支撐或做臀橋，都可達(dá)到緩解椎間盤(pán)突出壓力的目的。