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頸椎病患者首先要注意工作時頸椎狀態(tài)，因為一天1/3的時間是在床上度過，選擇合適枕頭也非常重要，要避免高枕，最好用圓枕放在頸后，以維持正常生理曲度，也能夠起到循序漸進的治療作用?；颊咂綍r還要注意頸椎保暖，因為受到寒冷刺激以后患者頸部肌肉可能會緊張，也會引起頸椎僵硬、頸椎疼痛。 此外，平時可以做頸椎操，工作1個小時左右最好能夠進行放松。頸椎可以向后仰進行放松，也可以做擴胸運動，并且可以用下巴寫米字，早晚各一次。而且還可以進行游泳、放風箏等后仰運動，均可以維持頸椎生理曲度，都是效果比較好的保健方法。 頸椎病很多都是因為勞損、勞累以后所引起，患者首先要避免伏案工作，或者改變自己伏案的習慣。特別是當代人玩手機、玩電腦、打牌、打麻將，長時間處于低頭狀態(tài)下會引起頸椎生理曲度變直，從而會產(chǎn)生一系列病理變化，包括骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、椎間盤變性、椎間盤突出，引起一系列病理變化，從而引起頸椎病。