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做盆底肌康復(fù)有用，任何疾病都是以預(yù)防為主，等到出現(xiàn)疾病再做盆底肌訓(xùn)練時(shí)效果較差。所以，盆底肌康復(fù)訓(xùn)練較重要。孕產(chǎn)婦生產(chǎn)以后，由于激素影響，或者生產(chǎn)時(shí)影響，孕期作用，盆底肌可能會(huì)出現(xiàn)萎縮，這時(shí)產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)尿失禁，或者遺尿、漏尿等現(xiàn)象，此時(shí)做盆底肌訓(xùn)練作用較大。 此外，有些中老年人，更年期婦女也會(huì)出現(xiàn)此種問(wèn)題，甚至嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)子宮脫垂，也要做盆底肌訓(xùn)練。有些老年男性，由于有前列腺肥大等問(wèn)題，也會(huì)出現(xiàn)遺尿、漏尿、尿急等現(xiàn)象，做盆底肌訓(xùn)練也有用。具體做法簡(jiǎn)單，即做提肛運(yùn)動(dòng)，收縮肛門提起堅(jiān)持3秒鐘，然后放松，重復(fù)此動(dòng)作半小時(shí)，1天2次足矣。