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通常情況下，運(yùn)動完經(jīng)過30分鐘左右可以喝水，但運(yùn)動完不建議立刻、馬上喝水。如果運(yùn)動完以后太過于口渴，患者可以先緩慢地喝兩口水，一口水2ml左右，但不可以在此時大量飲水。如果飲水量一次性超過600ml，會對胃腸道造成一定刺激，會引發(fā)胃腸道的植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致食物消化、吸收、代謝困難等一系列情況。運(yùn)動后人體的神經(jīng)屬于興奮狀態(tài)，排汗增加，這時會加速口渴的感覺，可以在運(yùn)動間歇過程中，適當(dāng)喝一口水，每口水在2ml-5ml即可。大量補(bǔ)水和補(bǔ)液，應(yīng)該在運(yùn)動完畢以后，經(jīng)過15-30分鐘的休息，在人體的新陳代謝速率正常，人體的心率、血壓、脈搏、血氧飽和度等各項指標(biāo)參數(shù)都趨于正常穩(wěn)定時，再進(jìn)行補(bǔ)水。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動過后馬上補(bǔ)水，會對心臟、肺臟、消化系統(tǒng)等造成一定負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重。在劇烈運(yùn)動以后，立刻喝水，有時會造成飲水嗆咳、胸悶、氣短、劇烈咳嗽等情況發(fā)生。