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部分人在運(yùn)動(dòng)以后腿部會(huì)比較酸疼，如果只是簡(jiǎn)單的肌肉酸痛而不是肌肉拉傷，完全可以繼續(xù)鍛煉，但要量力而行。 建議可適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)樘弁创蠖喽加蛇\(yùn)動(dòng)以后堆積的乳酸造成，常見于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度的人群，并無(wú)大礙。為了能盡快將乳酸排出，可在運(yùn)動(dòng)以后進(jìn)行按摩、泡熱水澡、食用弱堿性食物，多飲水。 另外，運(yùn)動(dòng)前后的拉伸運(yùn)動(dòng)也可以較好的幫助放松以及增加身體的柔韌性來(lái)緩解疼痛。 但是如果造成拉傷，骨頭、關(guān)節(jié)痛，或者疼痛部位伴有明顯腫脹、青紫，建議一定要停止鍛煉，并且盡快到醫(yī)院就診，確定發(fā)生的問(wèn)題，以進(jìn)行有針對(duì)性的治療，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。