- 運(yùn)動完馬上洗澡好不好
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參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師
通常情況下，不建議運(yùn)動完畢以后馬上洗澡，尤其是對于部分老年人、肥胖的人群，或者是有基礎(chǔ)原發(fā)病的人群，包括糖尿病等。這些人群建議運(yùn)動以后，適當(dāng)充分休息，補(bǔ)充一定的水分，必要時再進(jìn)行進(jìn)餐，經(jīng)過一段時間的休息過后再洗澡。運(yùn)動過后如果立刻洗澡，對于老年人，或者有基礎(chǔ)原發(fā)病的人群，包括糖尿病、高血壓、冠心病的人群，立即洗澡容易造成癥狀和不良反應(yīng)，例如可能出現(xiàn)血糖下降，而導(dǎo)致頭暈眼花、面色蒼白、濕冷、心律失常、出冷汗，甚至患者會有眼前一過性黑蒙的情況。由于在劇烈運(yùn)動以后，消耗較多熱量，有可能造成一過性的血糖下降，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)冠狀動脈的收縮，而且還會有患者因此造成血壓的不穩(wěn)定，會有上述的癥狀產(chǎn)生，因此不建議老年人，或者有原發(fā)疾病的人群、過度肥胖人群，在運(yùn)動過后立刻洗澡。通?？梢栽谶\(yùn)動過后休息15-30分鐘，補(bǔ)充水分、一定的食物，再進(jìn)行洗澡。但是對于部分年輕、身體體質(zhì)較好，而且沒有原發(fā)基礎(chǔ)性疾病的人群，可以在運(yùn)動過后，適當(dāng)補(bǔ)充水分后再進(jìn)行洗澡。
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