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- 青少年應(yīng)該怎樣預(yù)防近視眼
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 施愛群 主任醫(yī)師
青少年預(yù)防近視，需注意用眼習(xí)慣、用眼時間、生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣等，具體如下：1、用眼習(xí)慣：養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，包括看書、寫字姿勢，不能躺著看書；2、用眼時間：年齡較偏小孩子，連續(xù)寫字、看書30分鐘左右，應(yīng)該停下來休息10-15分鐘并進(jìn)行戶外活動。小學(xué)生或中學(xué)生應(yīng)45分鐘左右休息、眺望遠(yuǎn)處。課間時一定要到教室外進(jìn)行戶外活動、眺望遠(yuǎn)處，緩解眼睛疲勞，對于預(yù)防近視很有幫助。特別要注意，應(yīng)注重陽光下的室外活動，小學(xué)生特別是3年級以下孩子，應(yīng)每天不少于2小時戶外活動時間，達(dá)到3小時最理想，青少年應(yīng)注意每天保證2小時陽光下戶外活動，對于防近視具有較好幫助；3、生活習(xí)慣：保證足夠睡眠，因睡眠不足對于近視的進(jìn)展具有促進(jìn)作用；4、飲食習(xí)慣：注意營養(yǎng)均衡，避免攝入過多甜食，甜食攝入過多對于預(yù)防近視尤為不利。
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