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青少年應(yīng)該怎樣預(yù)防近視眼
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 施愛群 主任醫(yī)師

青少年預(yù)防近視,需注意用眼習(xí)慣、用眼時間、生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣等,具體如下:1、用眼習(xí)慣:養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣,包括看書、寫字姿勢,不能躺著看書;2、用眼時間:年齡較偏小孩子,連續(xù)寫字、看書30分鐘左右,應(yīng)該停下來休息10-15分鐘并進(jìn)行戶外活動。小學(xué)生或中學(xué)生應(yīng)45分鐘左右休息、眺望遠(yuǎn)處。課間時一定要到教室外進(jìn)行戶外活動、眺望遠(yuǎn)處,緩解眼睛疲勞,對于預(yù)防近視很有幫助。特別要注意,應(yīng)注重陽光下的室外活動,小學(xué)生特別是3年級以下孩子,應(yīng)每天不少于2小時戶外活動時間,達(dá)到3小時最理想,青少年應(yīng)注意每天保證2小時陽光下戶外活動,對于防近視具有較好幫助;3、生活習(xí)慣:保證足夠睡眠,因睡眠不足對于近視的進(jìn)展具有促進(jìn)作用;4、飲食習(xí)慣:注意營養(yǎng)均衡,避免攝入過多甜食,甜食攝入過多對于預(yù)防近視尤為不利。

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