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12歲小孩減肥較快的方法主要如下：1、嚴(yán)格控制飲食：由于12歲的孩子仍然處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，應(yīng)保證身體生長(zhǎng)發(fā)育足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的前提下，才能通過(guò)控制飲食進(jìn)行減肥。一般通過(guò)精準(zhǔn)計(jì)算孩子每天所需的正常的蛋白質(zhì)以及碳水化合物，從而提供能夠滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要的蛋白質(zhì)和熱量即可，并且應(yīng)嚴(yán)格控制額外的食物攝入量。另外還可多吃熱量較低的粗纖維蔬菜，或者含糖量較低的水果，避免經(jīng)常吃含糖或者油脂高、含鹽分高的食物；2、積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：一般在飯后0.5-1小時(shí)后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，若剛開(kāi)始時(shí)孩子由于肥胖原因無(wú)法進(jìn)行跑步，一般可以先通過(guò)慢走轉(zhuǎn)變?yōu)榭熳?，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)槁?、快跑，或者通過(guò)跳繩、打球等方式減肥，而且運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)逐步增加，并且每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)應(yīng)在500-800min。