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飲食控制能夠做到最快最好的減肥，因?yàn)槿绻ㄟ^(guò)嚴(yán)格的飲食控制，能夠避免過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而使得過(guò)多的能量，不會(huì)在體內(nèi)蓄積，有利于動(dòng)員出體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，對(duì)于提高減肥的效果非常關(guān)鍵。而且通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制，能夠讓身體的能量達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)，在能量負(fù)平衡的狀態(tài)下，更有利于體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行動(dòng)員、分解，有利于減肥效果的提高。因此對(duì)于能量密度比較高的食物，比如油炸類(lèi)的食物，像油炸花生米、油炸肉串、油炸糕點(diǎn)和油炸油條、油餅，都應(yīng)該嚴(yán)格的控制攝入。因?yàn)橛驼ǖ氖澄锂?dāng)中，每1g的脂肪產(chǎn)生9kcal的熱量，因此如果把油炸類(lèi)的食物，進(jìn)行嚴(yán)格的控制，對(duì)于最快最好的減肥，有著重要的意義。除了油炸類(lèi)的食物，含糖量比較高的食物，比如精制的米、面、點(diǎn)心 、糕點(diǎn)和含糖型的飲料，如果進(jìn)行嚴(yán)格的控制，也能夠最好最快的達(dá)到減肥效果。