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每天都胡思亂想分兩種情況，一種是如果能察覺自己在胡思亂想，也能察覺到自己可以控制這種胡思亂想，讓自己的心安靜下來，就可以做讓自己心安靜的事情，比如運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)起來時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)思想能夠停止。也可以做瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧，讓大腦逐漸安靜、少思少慮，使身體逐步平靜，每天訓(xùn)練10-20分鐘即可。 另一種情況是察覺到自己胡思亂想，但停不下來，甚至連晚上睡覺時(shí)大腦都難以安靜，就需要尋找專業(yè)醫(yī)生幫助。因?yàn)檫@種胡思亂想可能和個(gè)人腦電波特別興奮、大腦難以安靜抑制有關(guān)，這時(shí)可能需要醫(yī)生給予藥物治療、心理治療，以及讓大腦安靜的放松技能訓(xùn)練，才能讓這些情況停止，否則可能成為焦慮障礙。