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食補(bǔ)氣血，可以吃以下幾方面的食物：1、高蛋白飲食：建議高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白、高熱量、高維生素的食物，如常吃的牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、魚(yú)肉或者蝦肉等高蛋白飲食，應(yīng)當(dāng)以煮、煲、久燉、久煮為宜。因?yàn)檫@種高蛋白經(jīng)過(guò)這樣的烹飪后，能水解成氨基酸，特別容易被人體吸收利用；2、中藥：平時(shí)多吃大棗、黨參、黃芪，也可以起到補(bǔ)益氣血的作用；3、其他：還要安排每日的一日三餐，要有充足的淀粉類(lèi)食物，還要有豐富的新鮮果蔬，這都是氣血所必需的微量元素。此外，進(jìn)食不宜過(guò)飽，還要增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸道的吸收，對(duì)氣血的生成非常有益。